Cara diet yang sehat

diet merupakan suatu keharusan bagi para wanita agar tampil cantik dan mempesona dengan bentuk tubuh yang ideal. Bahkan tidak hanya wanita saja para pria pun ikut serta dalam melangsingkan badan, sudah pasti tujuan nya adalah hidup sehat dengan bentuk tubuh ideal.
Terkadang orang zaman sekarang menginginkan sesuatu dengan instan karna tidak mau menunggu lama. Ada berbagai cara alternativ yaitu bisa lewat operasi, minum obat, dan bahkan ada yang rela tidak makan seharian hanya untuk mewujudkannya.Di dalam ilmu kedokteran, diet haruslah dilakukan dengan benar karena jika melakukan dengan yang tidak alami maka bisa menjadi penyakit yang berbahaya bagi tubuh kita, misalkan orang yang melakukan diet ekstrim, sakin niatnya untuk menguruskan badan, yang dia dapati setelah turun berat badan nya kulit orang tersebut menjadi keriput alhasil dia jadi terlihat tua.
Maka dari itu mulai lah hidup sehat dari sekarang, dan berikut adalah bagaimana cara diet yang sehat.


OLAHRAGA
Dengan berolahraga dapat membantu mengikis lemak dalam tubuh dengan melakukan lari pagi atau jogging 30 menit setiap hari atau bisa juga dengan berjalan cepat. Inti dari olahraga ini adalah untuk memompa denyut jantung keseluruh tubuh agar badan menjadi panas sehingga lemak akan terbakar


PERBANYAK MINUM AIR MINERAL
 tidak hanya di imbangi dengan olahraga saja, Peran air mineral sangat penting juga bagi yang sedang menjalani diet, karena ada banyak manfaatnya untuk tubuh kita terutama untuk mencegah terjadinya dehidrasi yaitu kekurangan cairan dalam tubuh, jika tubuh mengalami dehidrasi maka akan timbul rasa malas untuk bergerak sehingga mempermudah proses penumpukan lemak dan memudahkan masuknya penyakit. Minum lah air mineral minimal 8 gelas setiap hari dimulai dari bangun tidur di pagi hari agar kondisi tubuh tetap fit dan sehat.


MENGKONSUMSI MAKANAN BERSERAT
Mengkonsumsi makanan berserat sangat berperan peting untuk diet anda dikarenakan serat berguna untuk memperlancar pencernaan anda dan juga dapat membuat langsing terutama pada bagian perut sehingga perut tidak lagi buncit. Perut buncit juga tidaklah baik karena akan menjadi penyakit jika dibiarkan begitu saja maka dari itu aturlah menu makanan anda mulai dari sekarang! Dengan makan sayur dan buah setiap hari.


MENGATUR POLA MAKAN
perlu kita tahu bahwa hanya dengan mengandalkan olahraga, minum air, dan mengkonsumsi makanan berserat itu belum lah cukup, jika ingin hasil diet anda sempurna atur juga pola makan anda. Adapun orang yang melakukan diet dengan hanya makan sekali sehari memang badan nya menjadi langsing tapi otomatis berbagai penyakit datang misalnya seperti magh gangguan pada otak dan sebagainya. Cara diet yang benar adalah dengan makan 3x sehari saja yaitu: pagi, siang dan malam sebelum jam 7. dengan porsi yang sedikit dari biasanya, ini juga penting untuk membiasakan diri dalam makan agar terbiasa untuk mengkonsumsi makanan dalam porsi yang sedikit. Makan juga harus pelan-pelan kenapa? Karena jika anda makan dengan cepat otomatis rasa kenyang yang bersinyal dari otak akan lama, alhasil anda akan merasa ingin makan lagi dan lagi sampe isi perut anda terisi terlalu banyak makanan otomatis membuat anda gemuk lagi.


TIDUR YANG CUKUP
Perlu juga diperhatikan bahwa tidur yang cukup juga sangat berperan penting untuk diet anda yaitu lakukan tidur malam 8 jam setiap hari karena dari hasil penelitian di ungkapkan bahwa orang yang tidur 8 jam sehari akan mengalami penurunan lemak yang besar, dan pastinya dilakukan minimal 3 jam sesudah makan karena tidur setelah makan juga tidak baik karena akan terganggunya proses pencernaan makanan sehingga anda akan mengalami susah BAB.


Perlu di ingat untuk mencapai suatu kesuksesan itu dibutuhkan kerja keras yang tinggi dan niat maka dari itu bersabarlah dalam menjalani diet yang benar pastinya anda akan mendapat hasil yang memuaskan.